2024不想做太多宏观的计划，只想落实到细节，做自己能控制的事情。

1.健身。每周3次
2.读书。温故而知新，每月1本
3.冥想。每周3次
4.英语。雅思6.5分

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时光如梭，废话不多说，又到了列计划的时间。

今年计划列了三次：

• 2023年新年计划
• 2023年新年假期计划
• 2023下半年情绪力提高计划

总结下来，计划没有遵循smart原则，具体、可衡量、可达到、相关性、截止期限。

2023年还有三个月，重新列下计划吧：

• 爬山5次+，每月至少2次；跑量300+，每月至少100+，且参加一场全马
• 吉他弹唱海阔天空
• 文章每周一篇
• 朗诵每天半小小时；读书3本：幽默、情商、职场
• 站桩：每天半小时
• 英语：每天半小时单词
• 每天听书1小时（户外）

每天太多事，导致皮质醇增加，心情焦虑烦躁，很难安静下来。

看到一句古语，静能生慧，古人非常有智慧的，类似的谚语还有宁静致远，每临大事有静气。

安静是个好事情，古人还有瑜伽、太极拳、站桩、坐禅，都是在讲求一个静字。让自己的内心安稳。

而现代人，缺乏这些。每天恨不得天天4倍咖啡保持鸡血状态，周末了去high，熬夜，酒吧KTV。很难主动安静的做一些事。

这就导致现代人的精神状态很难彻底放松；娱乐只是身体和精神的放纵，真正的放松是放空，一种无的境界。

不去思考，关照内心，一种精神流的内循环凝聚。

怎样缓解焦虑，我觉着也许静正是一个好办法。

就在此刻，检查下自己，有没有抖腿，有没有身体紧张，有没有担心什么，气息是否自然流畅。如果有的话，站起来，闭上眼，站桩5分钟。

最近挺迷恋站桩的，简直是站立版简易的冥想，甚至有不需要像冥想需要一个凳子或者床。而且站完也可以锻炼身体，一举两得。

送给自己：静能生慧。

人是为了某种信仰而活着

信仰不是一种学问。信仰是一种行为，它只有被实践的时候才有意义。

人生的价值需要用深度去衡量，而不仅仅是时间。

人生最终价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。

天才就是无止境刻苦勤奋的能力。

习惯决定性格，性格决定命运。

越努力，越幸运。

谁也无法阻止我成功。

人生的信念给了我无穷的力量，凡事都能做