每天太多事，导致皮质醇增加，心情焦虑烦躁，很难安静下来。

看到一句古语，静能生慧，古人非常有智慧的，类似的谚语还有宁静致远，每临大事有静气。

安静是个好事情，古人还有瑜伽、太极拳、站桩、坐禅，都是在讲求一个静字。让自己的内心安稳。

而现代人，缺乏这些。每天恨不得天天4倍咖啡保持鸡血状态，周末了去high，熬夜，酒吧KTV。很难主动安静的做一些事。

这就导致现代人的精神状态很难彻底放松；娱乐只是身体和精神的放纵，真正的放松是放空，一种无的境界。

不去思考，关照内心，一种精神流的内循环凝聚。

怎样缓解焦虑，我觉着也许静正是一个好办法。

就在此刻，检查下自己，有没有抖腿，有没有身体紧张，有没有担心什么，气息是否自然流畅。如果有的话，站起来，闭上眼，站桩5分钟。

最近挺迷恋站桩的，简直是站立版简易的冥想，甚至有不需要像冥想需要一个凳子或者床。而且站完也可以锻炼身体，一举两得。

送给自己：静能生慧。

人生包括生理、智力、情感和灵性等，它们是你人生中的必然组成部分。生理包括身体、健康和能量等方面；智力包括心智、智力和思想等方面；情感包括你的情绪、感受和态度；灵性则指你的精神、灵魂等。

早起的奇迹

痛苦和快乐，是一种感觉。
既然不能马上死去，既然都在一天一天度过，为什么不是快乐的度过每一天？

人生苦短，及时行乐！

(1）每周4次半小时的身体锻炼；
(2）每周6-7次15分钟的冥想练习；
(3）每天保证8小时睡眠；
(4）每天至少12个拥抱。

怎样做正确的决策？
要不要玩游戏？
要不要抽烟？
要不要背单词
要不要跑步？
要不要维持友情？
要不要维持亲情？

有些事很小，却每天都在被习惯左右。
如果自己很难从恶习中纠正，有个判断标准很简单，就是这件事到底是不是长期有益？例如刷手机视频，它对你长期有益么？还是为了满足短暂的空虚？

例如被单词，短期看似没有收益，没有快乐，甚至痛苦，可长期来看却是收益无限大。（另外真的会很痛苦么？还是没有从中获取到快乐）

做一个长期主义者，做有意义的事，而不仅仅是做让你感到快乐的事。