（1）“跟”：每天早晨五分钟的跟，找一个讲的特别流畅入耳的播音员，他在前面讲，你在后边能跟，比如新闻联播，各种谈话节目，领导讲话，单田芳的评书。
（2）“背”：每天白天五分钟的背，有意识的去背一点东西。经史子集、诸子百家，四书五经，领导讲话、弟子规、三字经，都可以每天拿出五分钟去背一下。自己要有这种知识储备，核心数据、核心观点、基本理论，咱脑子中得装一点儿，你不能遇到什么事儿都查资料。
（3）“诵”：诵读一些经典，这个诵读经典的过程能够改善状态，调整大脑，训练口才。
三个字，15分钟，练半个月必有改善，练一个月必有提升。
SCQA是四个英文单词的缩写：
Ｓ（Situation） 情景或场景：这个很好理解，碎片化时代只有有场景或情景的文案才能有很好的代入感，先描述一个大家都熟悉的场景或是大家都可能遇到过的情形，自然就不生硬，接受度高。
C（Complication）冲突或矛盾：天天看大片的你一定知道，要想塑造一个英雄，就必须先有一个反派，不为别的，如果没有大反派衬托英雄的形象就没法立起来。只有在场景中有冲突，才能让故事直扣人心，也才能够顺理成章引出你下面的内容。
Q（Question ）问题或疑惑：通过场景的带入和冲突的凸显，这时候你就需要把受众的痛点直观的抛出来，打破心理平衡让TA怀疑人生，到底该怎么办呢？
A（Answer）解答或答案：这时候就是营销结合点了，前面的一切费尽心思都是为了这里产品或理论的恰当出场，用你的卖点直接给出解决方案，让别人信以为然就圆满了。
用脑白金的广告语套入模型：
背景Suitation：今年过节
冲突Complication：过节不收礼
问题Question：过节不收礼怎么办
答案Answer：只收脑白金
用一句话来概括就是： 在一个大背景S下发生了冲突或挑战C，从而引出的问题Q和解决方案A。
1、共识问题
这是一个大前提，保证我们在根本上对一件事情的态度和认识的一致的。
2、核心观点
首先，它是对于共识问题的进一步阐释，其次，接下来的内容都要围绕着证明这个观点而展开；最后，你的解决方案也要和这个观点相呼应。
3、数据支持
请记住，数据才是最大的说服力。
4、解决方法
前面的3个步骤可以说完全是最后一步做铺垫的，只要前面工作做的好，这一步才就理所应当了。
1、共识问题：在职场中，强大的沟通力可以说是人人都非常渴望的能力（大家都会认可）
2、核心观点：通常在工作中，那些表达一流的人会有更多升职加薪的机会（阐述我的观点）
3、数据支持：卡耐基曾说，一个人的成功百分之一十五靠专业技能，百分之八十五靠人际关系。（名人背书）
4、解决方法：所以，如果你也想提高自己的沟通能力，请多多练习电梯演讲。（完美收场）
每天为什么要做这三件事？
读书是为了开阔视野，就像吃饭一样，为什么要不断的吃东西，是因为人体在消耗，需要补给能量。读书也是补给能量，不管是新颖的观点还是经典的知识，就像每天的吃饭一样，都需要不断向意识里输入信息，被吸收和消化。
运动是为了让身体更加健康。
写作是为了输出，是让大脑去主动去思考。什么是思考，思考就是对自己提一个问题，然后去解答这个过程就是思考的过程。
这就是每天要做的三件事儿。
2023年春节期间计划
1.20～1.28 合计9天
1、带着家人爬嵩山
2、看一遍go语言视频教程 https://www.bilibili.com/video/BV1ME411Y71o
3、看一遍rust语言视频教程 https://www.bilibili.com/video/BV1hp4y1k7SV/
4、看一遍以太坊源码视频教程 https://www.bilibili.com/video/BV1NJ411D7rf
5、看三本书《当我谈跑步时，我谈些什么》、《伯恩斯焦虑自助疗法》、《被讨厌的勇气》
6、跑步100公里