首先，学会改变你的想法。培养多个兴趣爱好，从而感受生活美好事情。

第二，接近大自然，试着深呼吸。

第三，积极参加运动，每天跑步。

第四，养成良好的饮食习惯。多吃蔬菜和水果来补充维生素，也可以吃些保健产品补充微量元素。

第五，总结分析方法。学会分析焦虑的实际原因，然后找到解决办法。

第六，在适当的时候可以使用阿Q精神。

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