痛苦和快乐，是一种感觉。
既然不能马上死去，既然都在一天一天度过，为什么不是快乐的度过每一天？

人生苦短，及时行乐！

(1）每周4次半小时的身体锻炼；
(2）每周6-7次15分钟的冥想练习；
(3）每天保证8小时睡眠；
(4）每天至少12个拥抱。

要相信，你能比你认为的，做的更好。

无限的耐心，坚定的决心

你能做得比你想象的更好

跑步的伟大之处在于，他为你提供了一次又一次的成长机会。

只有克服困难，才能到达星空。才会产生一种自信，一种能应付任何挑战的感觉。

怎样做正确的决策？
要不要玩游戏？
要不要抽烟？
要不要背单词
要不要跑步？
要不要维持友情？
要不要维持亲情？

有些事很小，却每天都在被习惯左右。
如果自己很难从恶习中纠正，有个判断标准很简单，就是这件事到底是不是长期有益？例如刷手机视频，它对你长期有益么？还是为了满足短暂的空虚？

例如被单词，短期看似没有收益，没有快乐，甚至痛苦，可长期来看却是收益无限大。（另外真的会很痛苦么？还是没有从中获取到快乐）

做一个长期主义者，做有意义的事，而不仅仅是做让你感到快乐的事。