人生的意义在于奉献。

预防精神疾病的唯一办法是培养合作精神。

因为精神支配着运动，所以精神是主导因素。然而，身体同样会反过来影响精神，因为运动的完成者是身体。只有身体条件允许，精神才可以支配它。

卡耐基的《人性的弱点》，2022年5月15日收于北京

收到这本书很久了，终于在一个周末看完，收获颇多。

首先在于本书的名字和内容似乎并不匹配，但这并不影响本书的价值。
《人性的弱点》似乎在描述人类本性的恶，例如贪婪、恐惧、色欲、懒惰、傲慢、愤怒，就像七宗罪里描述的那样，揪着人类的恶习不放，但显而易见，本书不在描述这些东西。而是从正面的角度去教你怎样避免，告诉你方法去避免这些。

心理学的一个现象与之类似，不要想象一头粉色的大象。此时，你的心里肯定首先会浮现一个粉色可爱的大象。但是反过来说， 去想象一头威武的雄狮，此时脑海里浮现的必然是一个威武的雄狮。本书也是运用了这点，告诉你方法论，如何做什么，应该做什么，而不是告诉你不要做什么。

其次本书的核心分两个层面，也是心理学两个层面，一是与外部共处，二是与自我和解，。

本书的第一个层面是与外部共处，主要在前五章节。内容包括如何与他人友好相处、如何赢得他人喜欢、如何让他人认可、如何让他人接受你的观点、如何让婚姻幸福。主要的行动包括：不要批评、多赞美、真心关注他人、记住别人名字、学会倾听、谈论对方感兴趣的话题、让别人感觉自己重要、不要命令他人。
如孔老夫子说的：己所不欲勿施于人；再进一步说，己所欲施于人。学会利用同理心，换位思考，站在别人的立场看问题，学会理解自己的感受和别人的感受，这是思想核心。
比如拒绝批评，真诚赞美，对他人感兴趣、积极的倾听、顾全他人面子、给对方多说的机会、与人友善、微笑打招呼、幽默风趣。这些都是术，是手段，每个人都喜欢这种方式被对待，包括自己。

本书的第二个层面是与自我和解，主要在最后两个章节。教你如何避免焦虑，用王阳明的话就是知行合一和致良知，用现代的挂念来说活在当下，保持正念。消除忧虑的三个步骤：想象最坏的情况是什么，鼓起勇气面对他，想办法应对他。保持平安快乐：不要报复敌人、善待他人、多做善事不求回报，日行一善。

一句话概括，本书核心观点是：己所不欲勿施于人，己所欲勿施人。

再精简下：致良知。

简介：

作者：西恩

出版社：国际文化

目录摘要：
1、身体的变化

2、心理的变化

3、跑步的优点

4、安排时间

5、服装用品

6、各种天气

8、饮食

9、伤病防护

10、比赛

内容摘要：

1、跑步百利，无论出于何种阶段、何种目的，何种疾病，跑步都能解决。跑步让身体和心理更健康，跑步让人高兴。跑步的各种洗脑好处：治病，减肥，开心，冥想，保持精力，巴拉巴拉很多，只要应用合理，没有任何副作用。

2、持久之后，体重会减轻，并维持在一个阶段。

3、妇女可以跑，而且能跑出神话；中年人可以跑，能保持健康；胖子可以跑，能减肥；孩子们能跑，可以有助于发育。各种洗脑。。

4、安排时间。早上，中午，晚上都可以。只要你想跑，换上鞋子和衣服，出门就能跑。

5、各种天气及对应服装。好的鞋子是必须的（个人认为舒适放松即可，跟价钱无关）。夏天短袖短裤；冬天短裤打底裤+长袖和风衣+线帽子+线手套；夜里要有反光条；冬天只要保证躯体和头部温度即可。雪、雨、冰、雹都能跑，只要保证安全即可。尽量少吸收汽车一氧化碳，即使睡了一夜，仍有一半保留在体内；

6、不要等到渴了才去喝水，经常喝且每次少喝点。跑前跑后多吃碳水化合物，平时加点高蛋白。

7、身体要充分休息，不要保留疲惫；不要模仿和学习别人的跑姿，跑的比较放松和协调就是最自然的跑姿。另外要加强力量训练。

收获：

1、以洗脑为主：跑步是好事，快来吧。

2、跑步内容涵盖面比较广：比如穿衣、时间安排、补水

3、跑步技术比较少：比如跑姿、跑量增加等。

简介

《为何家会伤人》

作者：武志红

出版社：北京联合出版公司

目录摘要

1、宠爱自己是溺爱孩子的真相

2、包办型溺爱让子女为父母而活

3、溺爱是温柔的陷阱

4、以爱的名义摧毁孩子的感受

5、放纵性溺爱：最懒惰的爱

6、家里的小霸王，学校小恶魔

7、放纵溺爱是在培养自己的敌人

8、隔代溺爱的六大原因

9、父母，不要把焦虑转嫁给孩子

10、父母像小孩，儿女莫纵容

11、出主意阻止了对方倒苦水

12、谎言：没有父母不爱自己的孩子，我爱你所以你要听我的

内容摘要：

1、02岁，给予孩子无条件的爱；24岁最终孩子自主的探索，但又在孩子需要帮助时候出现在他面前。这种以孩子成长需要为中心的真爱会让孩子成为自爱、爱别人、有鲜明的自我意识、健康的自主人格和高度创造力的人。

2、由于自我焦虑，对自己未来的担忧，转移到孩子身上，有劲往孩子身上使。比如各种培训班，其实是父母内心的恐惧而强加在孩子身上。

3、如果你抵达过某种境界，再去做类似的预言，你就容易相信自己。换句话说，信心是可以培养的，习惯是可以养成的，只要有了第一次信心和习惯，以后自然会更容易达到目标。

4、与家的分离三种模式：成熟分离，爱家又习惯独立；拒绝分离，恋家无法独立；单纯分离，逃离家庭拒绝与家庭保持联系。

5、包办型父母不止剥夺了孩子自我探索的机会，实际上，对孩子的真实感受也视而不见。举例：女儿要香草冰激凌，妈妈说不好吃，要草莓味的。

6、溺爱是对自己的宠爱。举例：还有几块蛋糕，自己舍不得吃，留给孩子吃吧，是对自己内心中小孩子的自己的宠爱。

7、老人之所以溺爱，往往是因为时代原因（自己旧社会吃苦太多）、隔代原因（对自己的孩子不怎么好，就对自己的孙子更好些）、老龄原因（返老还童）等

8、夫妻需要相互倾诉和倾听，而不是直接出主意。

9、婆媳关系往往是嫉妒心理产生。

收获：

1、不溺爱孩子，教给孩子对与错。

2、不把自己的焦虑传递给孩子，要让孩子快乐、健康成长

3、习惯和信心的养成与心流体验比较相似：即时反馈、挑战与技能匹配、目标清晰。做好了这几点，就会上瘾，如同游戏一样。

4、保持流畅的交流和沟通，夫妻、父子、母子、夫妻和双方父母之间。

简介

《潜意识2》

作者：高原

出版社：重庆出版社

目录摘要

1、心灵运行的规则

2、你比想象的聪明

3、你有多少坏情绪

4、积极能量产生的原理

5、其他 VIP 未读

内容摘要

1、有什么样的观念，就会督促你采取怎样的行动，而行为又会不知不觉中影响思维形成。所以每个人应该努力去塑造自己内心世界的宁静，平和，希望。

2、对一个人而言，最富有力量的是“当下”，而不是过去或者将来。你现在做的每一件事，都决定着你未来的样子。

3、几点行动：学会坚持，适时表现自己的好恶，定一个目标，有责任心，少发牢骚，接受意见，坦诚待人，有主见，多学习多阅历，谦和。

4、其他 VIP 未读

收获

1、潜意识和心理学一样，属于每个人每时每刻都存在的状态。

2、潜意识影响行为，俗话也说，性格决定命运。而潜意识跟性格相似，类似于心理学上的一种固态。

3、改变潜意识的方式。

冥想，关注呼吸，吸气时，起至眉心；呼气时，力沉丹田。身体力量随着呼吸而起伏变化。

祈祷，祈祷神明，祈福自我。

运动，属于冥想的一种动态方式，比如跑步中关注自己的身体，随时放松身上紧张的肌肉，关注自己呼吸的节奏，关注步伐的声音。