朱建国 发布的文章
八部长寿功-张至顺道长
1.窃吃昆仑长生酒
2.升降日月任督走
3.内转太极行八卦
4.大转逍遥乐无忧
5.大雁腾空降吉祥
6.浪里行舟瓢海洋
7.白鹤踏波定神思
8.鱼沉海底寿命长
吾日三省吾身
2023年第4季度计划
时光如梭，废话不多说，又到了列计划的时间。
今年计划列了三次：
总结下来，计划没有遵循smart原则，具体、可衡量、可达到、相关性、截止期限。
2023年还有三个月，重新列下计划吧：
- 爬山5次+，每月至少2次；跑量300+，每月至少100+，且参加一场全马
- 吉他弹唱海阔天空
- 文章每周一篇
- 朗诵每天半小小时；读书3本：幽默、情商、职场
- 站桩：每天半小时
- 英语：每天半小时单词
- 每天听书1小时（户外）
八段锦口诀
两手拖天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消