赛事概况：

1、原计划5'30''配速跑完，结果开跑后，人太多，跑的太激动了，速度直接飙升到4'15''~4'30''配速。

2、由于在队伍中间，开跑5公里后才追上1：40的兔子，跟着跑至13公里，配速4'50'。'

3、13公里后的上坡，耗尽了大部分体力，决定降速至5'30，眼睁睁看着1:40和1:45的兔子也从身边跑过，无奈提速却跟不上。

4、16公里的上坡，又耗尽了大部分体力，决定再次降速至6'00''，至最后结束

5、1:51:00完赛，平均配速 5'14''

赛事总结：

1、心肺功大有提升，速度跑练习也很有效果，竟然能以5'14''配速，跑完21公里，耐力和速度大大提升。

2、下次尝试保持匀速跑，后半程不要掉速

3、完赛后第二天体能基本已经恢复大半，身体未有伤痛，这也是一大进步。

4、又带着家人去跑步了，还有可爱的小米粒。

赛外小事：

1、穿着迪卡侬的长袖和七寸压缩裤，可能看上去比较专业。跑圈时，路上遇到了很多可爱的小朋友们，其中一个喊：快看，这是运动员！还有一个孩子闹着他爸爸说：看看人家跑步都有短裤穿，我也要！

赛事记录：

1、上午参加软考培训，下午3点到奥森和家人汇合，领完装备，换好衣服。

2、与家人合影

3、去的比较早，起点处还没检录，于是赶忙在起点处拍了张照片

4、就要开跑了，大家入场准备

5、完赛，天色已暗。

10月7日，米粒儿六个月20天。奶奶从老家过来，米粒儿认生，奶奶抱哭，到晚上时候情况改善，但是还是哭了好几次，奶奶问以前有这样吗，我说之前没有过。
10月8日，早上起床后，米粒儿看不到妈妈就哭，爸爸哄也不行。因为妈妈要上班，走的时候孩子哭的撕心裂肺。晚上回家，奶奶说米粒儿总是找妈妈，找不到就哭。
10月9日，早上又是重复8号的情况，白天依旧找妈妈。小区妈妈问米粒儿怎么不开心，奶奶说想妈妈抱，要找妈妈。宝贝一听找妈妈，又哭起来了，好像能听懂一样。
10月10日，早上宝贝又粘妈妈，奶奶抱哭，妈妈抱宝贝头靠妈妈肩上，宝贝袖子长，让奶奶扁起来，结果奶奶一碰他就哭。妈妈跟他说宝贝妈妈去上班了，回来再陪你玩。他好像能听懂一样，马上就哭了，好心疼，不想离开。
鉴于孩子的种种表现，他应该是处在分离焦虑期，有对妈妈离开的恐惧；另外也有部分原因可能是爷爷带的那段时间，让他对妈妈以外的人产生了不信任感，只想要妈妈抱。
宝贝，希望你坚强，让爸爸妈妈奶奶陪你度过这个焦虑期。

简介：

作者：西恩

出版社：国际文化

目录摘要：
1、身体的变化

2、心理的变化

3、跑步的优点

4、安排时间

5、服装用品

6、各种天气

8、饮食

9、伤病防护

10、比赛

内容摘要：

1、跑步百利，无论出于何种阶段、何种目的，何种疾病，跑步都能解决。跑步让身体和心理更健康，跑步让人高兴。跑步的各种洗脑好处：治病，减肥，开心，冥想，保持精力，巴拉巴拉很多，只要应用合理，没有任何副作用。

2、持久之后，体重会减轻，并维持在一个阶段。

3、妇女可以跑，而且能跑出神话；中年人可以跑，能保持健康；胖子可以跑，能减肥；孩子们能跑，可以有助于发育。各种洗脑。。

4、安排时间。早上，中午，晚上都可以。只要你想跑，换上鞋子和衣服，出门就能跑。

5、各种天气及对应服装。好的鞋子是必须的（个人认为舒适放松即可，跟价钱无关）。夏天短袖短裤；冬天短裤打底裤+长袖和风衣+线帽子+线手套；夜里要有反光条；冬天只要保证躯体和头部温度即可。雪、雨、冰、雹都能跑，只要保证安全即可。尽量少吸收汽车一氧化碳，即使睡了一夜，仍有一半保留在体内；

6、不要等到渴了才去喝水，经常喝且每次少喝点。跑前跑后多吃碳水化合物，平时加点高蛋白。

7、身体要充分休息，不要保留疲惫；不要模仿和学习别人的跑姿，跑的比较放松和协调就是最自然的跑姿。另外要加强力量训练。

收获：

1、以洗脑为主：跑步是好事，快来吧。

2、跑步内容涵盖面比较广：比如穿衣、时间安排、补水

3、跑步技术比较少：比如跑姿、跑量增加等。

简介

《为何家会伤人》

作者：武志红

出版社：北京联合出版公司

目录摘要

1、宠爱自己是溺爱孩子的真相

2、包办型溺爱让子女为父母而活

3、溺爱是温柔的陷阱

4、以爱的名义摧毁孩子的感受

5、放纵性溺爱：最懒惰的爱

6、家里的小霸王，学校小恶魔

7、放纵溺爱是在培养自己的敌人

8、隔代溺爱的六大原因

9、父母，不要把焦虑转嫁给孩子

10、父母像小孩，儿女莫纵容

11、出主意阻止了对方倒苦水

12、谎言：没有父母不爱自己的孩子，我爱你所以你要听我的

内容摘要：

1、02岁，给予孩子无条件的爱；24岁最终孩子自主的探索，但又在孩子需要帮助时候出现在他面前。这种以孩子成长需要为中心的真爱会让孩子成为自爱、爱别人、有鲜明的自我意识、健康的自主人格和高度创造力的人。

2、由于自我焦虑，对自己未来的担忧，转移到孩子身上，有劲往孩子身上使。比如各种培训班，其实是父母内心的恐惧而强加在孩子身上。

3、如果你抵达过某种境界，再去做类似的预言，你就容易相信自己。换句话说，信心是可以培养的，习惯是可以养成的，只要有了第一次信心和习惯，以后自然会更容易达到目标。

4、与家的分离三种模式：成熟分离，爱家又习惯独立；拒绝分离，恋家无法独立；单纯分离，逃离家庭拒绝与家庭保持联系。

5、包办型父母不止剥夺了孩子自我探索的机会，实际上，对孩子的真实感受也视而不见。举例：女儿要香草冰激凌，妈妈说不好吃，要草莓味的。

6、溺爱是对自己的宠爱。举例：还有几块蛋糕，自己舍不得吃，留给孩子吃吧，是对自己内心中小孩子的自己的宠爱。

7、老人之所以溺爱，往往是因为时代原因（自己旧社会吃苦太多）、隔代原因（对自己的孩子不怎么好，就对自己的孙子更好些）、老龄原因（返老还童）等

8、夫妻需要相互倾诉和倾听，而不是直接出主意。

9、婆媳关系往往是嫉妒心理产生。

收获：

1、不溺爱孩子，教给孩子对与错。

2、不把自己的焦虑传递给孩子，要让孩子快乐、健康成长

3、习惯和信心的养成与心流体验比较相似：即时反馈、挑战与技能匹配、目标清晰。做好了这几点，就会上瘾，如同游戏一样。

4、保持流畅的交流和沟通，夫妻、父子、母子、夫妻和双方父母之间。

题目：
Given a non-negative integer num, repeatedly add all its digits until the result has only one digit.
For example:
Given num = 38, the process is like: 3 + 8 = 11, 1 + 1 = 2. Since 2 has only one digit, return it.
Follow up:
Could you do it without any loop/recursion in O(1) runtime?

思路：
按照提示，去 wiki 看了下这个算法 Digital root，排列一部分数据，得出原始数-最大9的整数倍，即为目标值。算法复杂度 O(1)!!!!!!

代码：

class Solution
{
public:

int addDigits(int num) 
{
    if( num <= 9 )
    {
        return num;
    }
    int nTargetNum = num / 9;
    int nResult = num - nTargetNum * 9;
    return nResult > 0 ? nResult : 9;
}

};
总结：
1、思路很重要，看到题目的竟然想到的是记录每个数位上的值，这样算法复杂度不知道要高多少倍了
2、临界值！没有无bug的程序，只有未找到的边界值，多想想边界值。
3、提交了3次才通过，很惭愧！