奥森秋日半马完赛总结

赛事概况：

1、原计划5'30''配速跑完，结果开跑后，人太多，跑的太激动了，速度直接飙升到4'15''~4'30''配速。

2、由于在队伍中间，开跑5公里后才追上1：40的兔子，跟着跑至13公里，配速4'50'。'

3、13公里后的上坡，耗尽了大部分体力，决定降速至5'30，眼睁睁看着1:40和1:45的兔子也从身边跑过，无奈提速却跟不上。

4、16公里的上坡，又耗尽了大部分体力，决定再次降速至6'00''，至最后结束

5、1:51:00完赛，平均配速 5'14''

赛事总结：

1、心肺功大有提升，速度跑练习也很有效果，竟然能以5'14''配速，跑完21公里，耐力和速度大大提升。

2、下次尝试保持匀速跑，后半程不要掉速

3、完赛后第二天体能基本已经恢复大半，身体未有伤痛，这也是一大进步。

4、又带着家人去跑步了，还有可爱的小米粒。

赛外小事：

1、穿着迪卡侬的长袖和七寸压缩裤，可能看上去比较专业。跑圈时，路上遇到了很多可爱的小朋友们，其中一个喊：快看，这是运动员！还有一个孩子闹着他爸爸说：看看人家跑步都有短裤穿，我也要！

赛事记录：

1、上午参加软考培训，下午3点到奥森和家人汇合，领完装备，换好衣服。

2、与家人合影

3、去的比较早，起点处还没检录，于是赶忙在起点处拍了张照片

4、就要开跑了，大家入场准备

5、完赛，天色已暗。