计划：
1、每天晚上站墙根冥想 15 分钟
2、隔天跑步 10~20 公里，安排在早上（马拉松是早上，上班在奥森跑步，还不用挤车）
3、晚上固定两个小时：处理个人事务
活动：
运动篇：
每周100公里跑量。（10+10+20）* 4 = 160
大数据学习篇：
每周两个知识点。
软考学习篇：
每周一节课。
系统篇：
王亚辉的系统要尽快做。
习惯：
1、站墙根
2、冥想
3、跑步
4、自省
时间：
1、早上 2小时
2、中午 1小时
3、晚上 2小时
4、工作日 白天5个小时
5、周末 8个小时
目的：
1、匆忙中晃悠度过了一个月，现在时间紧迫，仔细斟酌了下，当前最重要的事情有两个，一是软考，二是库存。
2、既然花费了金钱（公司出的3000培训费），又花费了时间（三个周末，六天时间），不如好好看看书一次过了。
3、人总是要争口气。
剩余时间：
一个月 2015-10-12 ~ 2015-11-7，相当紧迫
计划：
1、我能过软考视频60部：一天 10部视频，先打好基础。2015-10-20日前
a、14号看完6部
2、我能过软考重点复习：重要课程再过一遍。2015-10-27日前
3、我能过软考pdf书籍先看一遍
4、后续待定。
赛事概况：
1、原计划5'30''配速跑完，结果开跑后，人太多，跑的太激动了，速度直接飙升到4'15''~4'30''配速。
2、由于在队伍中间，开跑5公里后才追上1：40的兔子，跟着跑至13公里，配速4'50'。'
3、13公里后的上坡，耗尽了大部分体力，决定降速至5'30，眼睁睁看着1:40和1:45的兔子也从身边跑过，无奈提速却跟不上。
4、16公里的上坡，又耗尽了大部分体力，决定再次降速至6'00''，至最后结束
5、1:51:00完赛，平均配速 5'14''
赛事总结：
1、心肺功大有提升，速度跑练习也很有效果，竟然能以5'14''配速，跑完21公里，耐力和速度大大提升。
2、下次尝试保持匀速跑，后半程不要掉速
3、完赛后第二天体能基本已经恢复大半，身体未有伤痛，这也是一大进步。
4、又带着家人去跑步了，还有可爱的小米粒。
赛外小事：
1、穿着迪卡侬的长袖和七寸压缩裤，可能看上去比较专业。跑圈时，路上遇到了很多可爱的小朋友们，其中一个喊：快看，这是运动员！还有一个孩子闹着他爸爸说：看看人家跑步都有短裤穿，我也要！
赛事记录：
1、上午参加软考培训，下午3点到奥森和家人汇合，领完装备，换好衣服。
2、与家人合影
3、去的比较早，起点处还没检录，于是赶忙在起点处拍了张照片
4、就要开跑了，大家入场准备
5、完赛，天色已暗。
10月7日，米粒儿六个月20天。奶奶从老家过来，米粒儿认生，奶奶抱哭，到晚上时候情况改善，但是还是哭了好几次，奶奶问以前有这样吗，我说之前没有过。
10月8日，早上起床后，米粒儿看不到妈妈就哭，爸爸哄也不行。因为妈妈要上班，走的时候孩子哭的撕心裂肺。晚上回家，奶奶说米粒儿总是找妈妈，找不到就哭。
10月9日，早上又是重复8号的情况，白天依旧找妈妈。小区妈妈问米粒儿怎么不开心，奶奶说想妈妈抱，要找妈妈。宝贝一听找妈妈，又哭起来了，好像能听懂一样。
10月10日，早上宝贝又粘妈妈，奶奶抱哭，妈妈抱宝贝头靠妈妈肩上，宝贝袖子长，让奶奶扁起来，结果奶奶一碰他就哭。妈妈跟他说宝贝妈妈去上班了，回来再陪你玩。他好像能听懂一样，马上就哭了，好心疼，不想离开。
鉴于孩子的种种表现，他应该是处在分离焦虑期，有对妈妈离开的恐惧；另外也有部分原因可能是爷爷带的那段时间，让他对妈妈以外的人产生了不信任感，只想要妈妈抱。
宝贝，希望你坚强，让爸爸妈妈奶奶陪你度过这个焦虑期。
简介：
作者：西恩
出版社：国际文化
目录摘要：
1、身体的变化
2、心理的变化
3、跑步的优点
4、安排时间
5、服装用品
6、各种天气
8、饮食
9、伤病防护
10、比赛
内容摘要：
1、跑步百利，无论出于何种阶段、何种目的，何种疾病，跑步都能解决。跑步让身体和心理更健康，跑步让人高兴。跑步的各种洗脑好处：治病，减肥，开心，冥想，保持精力，巴拉巴拉很多，只要应用合理，没有任何副作用。
2、持久之后，体重会减轻，并维持在一个阶段。
3、妇女可以跑，而且能跑出神话；中年人可以跑，能保持健康；胖子可以跑，能减肥；孩子们能跑，可以有助于发育。各种洗脑。。
4、安排时间。早上，中午，晚上都可以。只要你想跑，换上鞋子和衣服，出门就能跑。
5、各种天气及对应服装。好的鞋子是必须的（个人认为舒适放松即可，跟价钱无关）。夏天短袖短裤；冬天短裤打底裤+长袖和风衣+线帽子+线手套；夜里要有反光条；冬天只要保证躯体和头部温度即可。雪、雨、冰、雹都能跑，只要保证安全即可。尽量少吸收汽车一氧化碳，即使睡了一夜，仍有一半保留在体内；
6、不要等到渴了才去喝水，经常喝且每次少喝点。跑前跑后多吃碳水化合物，平时加点高蛋白。
7、身体要充分休息，不要保留疲惫；不要模仿和学习别人的跑姿，跑的比较放松和协调就是最自然的跑姿。另外要加强力量训练。
收获：
1、以洗脑为主：跑步是好事，快来吧。
2、跑步内容涵盖面比较广：比如穿衣、时间安排、补水
3、跑步技术比较少：比如跑姿、跑量增加等。