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今天是2021年10月16日,距离石家庄马拉松的比赛日11月7号,还有整整三周时间。

两年的疫情,比赛非常少。2021年十一期间,心心念念惦记着的北京马拉松,终于开始报名。由于疫情原因,再加上北京冬奥会举办在即,本次北马做了非常多的保护措施。首先限制了报名范围,参赛人必须北京本地常驻,要有户口或者居住证,说白了就是不想让外地人参加。其次还禁止参赛人员赛前21天出京,同时要求提供疫苗接种证明和核算检测证明。而我,就只有一个疫苗没有接种,打了几十通电话找到一针疫苗的社区医院,虽然发烧了三天,可是也非常开心。

是的,由于这种号称史最严的限制政策,导致本次北马中签率奇高,有小道消息说中签率可以达到50%。然而!然而!然而就是在这种情况下,我竟然还没中签。欲哭无泪。今年的运气不太好,哈哈,也许是前面连中三年的北马好运全用完了,反而到了今年,上半年半马没中签,小半年全马依然没中签。

还好周边还有石家庄马拉松,就报了全程。后来给老婆发链接,准备让她报名,结果当天名额就满了,于是我就怂恿老婆买了赞助商的名额,报的全程。希望我们都可以顺利完赛,这可是我们第一次一起跑马拉松。

还有三个星期,本次目标跑进4小时,那么预期配速至少要5'40,还要预留出15分钟冗余时间,那么实际配速要达到5'20。

后续的计划每周跑步4次,每次分别为5,8,10,30公里跑步。具体如下

5公里乳酸跑。配速5'00

8公里间歇跑。5(5'20)+3(5'00)+1(4'40)

10公里配速跑。配速5'20

30公里长距离跑。配速5'40

加油朱建国

1.先做人,再做事。有人的地方就是江湖,江湖就有爱恨情仇,就有七情六欲。同样的事,不同的人去说和做,做的过程和结果完全相反。

2.多与人聊天,多鼓励他人,畅快的沟通有助于保持好心情。每天找一个同事聊天,多接触点人。同事见面,主动问好打招呼。

3.公众场合要夸奖和感谢人,而不是不要批评

4.热爱你的工作,然后快乐。而不是因为快乐,而再去热爱工作。

5.不要接受同事的请客和礼物,吃人嘴短,拿人手软。

6.每个小事都可以当做项目来做。计划,执行,监控,总结。

是爱情么?

是亲情么?

是友情么?

是金钱么?

如果一切都是空,何来信仰?信仰为何物?

爱情如花朵,终会凋落。

亲情如宠物,终会丧失。

友情如筷子,终会分离。

金钱如流水,终会消逝。

信仰是什么?我是谁?我为什么而活?

达克效应
你有没有在生活中听说过这样的话:

「我上我也行。」 「我虽然没试过,但这个问题一看就很简单。」

「专家们都没脑子,只要XXXX(通常为一个步骤)事情不就解决了吗?」

这种盲目的自信行为,在心理学上叫做达克效应!今天 我们就来聊聊这个话题!

引入问题
越无知的人越自信。1999年,美国康乃尔大学的社会心理学家大卫·邓宁做了一项调查,对一群大学生进行测试,然后让他们做出自我评价。结果显示,测试成绩最差的那群人,反而认为自己名列前茅。比如那些处于12%以下的人,却自信满满地认为自己在人群的60%以上。另外有70%多的人认为自己高于平均水平(50%),也就是说大多数人都是觉得自己比别人更好,这显然不符合我们的数学概率逻辑。无知者无畏,后来心理学家将这个现象叫做“达克效应”。

分析问题
论点1
我们生活中的很多自信的话语,往往错误百出,过于盲目自信。我想每个人或多或少都听到过这些论调: 「我已经学会了(用时一分钟),我现在已经强于大多数人了。」 「这项研究绝对是错的,因为我周围都是XXXX」 「某个职业如摄影师、职业玩家、歌手、程序员很简单,不就是照个相、打个游戏、唱个歌、粘贴复制就行了?」

很显然,如果我们仔细推敲,就会发现这些话基本上都是盲目自信、漏洞百出的。是什么导致了人们普遍的盲目自信呢?

从小,我们就听说过“井底之蛙”的故事,那目光短浅的青蛙向来自东海的乌龟吹嘘自己的一个枯井和一滩浅水,殊不知天外有天人外有人,大海才是真正的辽阔和无边无际。

孔子教导我们:“知之为知之,不知为不知,是知也。”  然而,现实生活中却存在不少的“井底之蛙”,他们常常对自己的认知充满自信,高估自身能力,低估他人水平。也许很多人看到别人有所成就时,心里都会有一点不屑,认为“这有什么了不起的,我也能做到。“可一旦等到自己真正去尝试了,才发现原来没有想象的这么简单,你看到的只是“台上三分钟”,忽略了“台下十年功”。

举个简单的例子, 当你看到别人上台演讲侃侃而谈时, 你会觉得小case。可是轮到你上去汇报分享时却很紧张、手心冒汗,之前准备好的说辞一忘而光。

更有趣的一个例子是2013年,在美国德州奥斯汀举办的盛大音乐节期间,一档深夜脱口秀节目派出记者街头采访,捕捉潮流前线的年轻人“吹嘘”的镜头。记者随机采访了他们关于一些乐队的看法——然而这些乐队并不存在。令人惊讶的是,被采访者并未发现问题的“陷阱”,而对这些乐队大谈特谈,显得非常有自信,来掩饰他们对该事物的一无所知。在观众看来,这确是非常滑稽。

论点2
世界上最大的监狱是头脑的监狱

人是观念的囚徒!

整个世界的问题在于,愚者和狂徒对自己总是如此确信,而智者则满是疑虑。——伯特兰·罗素

无知乃是上帝的降祸,知识乃是人类藉以飞向天堂的翅膀。——莎士比亚

愚者自以为是,智者心有自知。

来源
为什么会出现达克效应?这是由于信息不对称造成的,在某些领域能力欠缺的人既没有认识到自身能力的不足,又错误地低估了他人的能力,自然而然地会产生大家能力相当,甚至自己还更胜一筹的想法。因此, 达克效应被心理学家认为“元认知”(即对自己认知过程的认知) 能力缺失的一种实例。现在, 我们也许明白了, 为什么越low的人越认为自己无所不知, 因为他们连自己有多low都不知道,还怎么指望他们谦虚地承认自己的无知呢?然而,每个人都可能会陷入“达克效应”的圈子里,因为认识是无限的,“高估自己"作为人的本性还是存在的。对于个人来说,也要学会在关键时刻给自己唱反调,反问自己也许结论是错误的?也许我高估了自己的能力?也许我该相信队友的实力,推举他当团队代表?同时,还要保持对未知的敬畏。古希腊哲学家芝诺的“知识圆圈说”告诫我们:知识就像是一个圆圈,圆圈之内,是你拥有的知识,而圆圈之外,就是未知的世界。你拥有的知识越多,你的圆圈就越大,接触到未知的范围也越广。

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每个人都有可能在某些情况下陷入“达克效应”。只有当我们头脑里经常产生“我想的、说得不一定完全正确”,“他的想法比我的更客观深刻”,“他的做法比我更高明”,“我做的东西确实很渣”,“我的坚持或许是一种固执”等念头的时候,恭喜你,你已经走在开悟之坡上了。真正的自我觉醒才会让你抛却固执和成见,开始虚心学习,开始有所进步。

解决问题
如何正确认识自己
学会认识自己的无知是一项真正的挑战。能够正确认识自身的人,往往是优秀的自我管理者和思考者,他们并不满足于现状,而是不断检验、反省、督促自己,自我质疑,自我提升。

质疑不是绊脚石,而是前进的动力。对于小组合作来说,组内可以有专门唱反调的角色,批评质疑团队的逻辑,也许这在合作的期间会产生不愉快的时刻,但最终会使团队的目标和方向更加清晰和准确。

对于个人来说,也要学会在关键时刻给自己唱反调,反问自己也许结论是错误的?也许我高估了自己的能力?也许我该相信队友的实力,推举他当团队代表?这也印证了为什么越是知识渊博的人越谦逊,越是无知的人越自大。坦然接受自己的“不知道"吧,这不是失败的标志,而是成功的开始。

见多识广,既是一个人认清自己的唯一途径,更是一个人提升自我的不二法门。无论是处于何种目的,只要一个人寻求进步,那么就一定要保持开放的心态,去主动吸收尽可能多、尽可能广的见识。而选择(无论是主动还是被动)闭着眼睛活在自己小世界的人,则注定是永远愚昧和无知的。